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扒一扒那些補腦的食品

下面我們來扒一扒那些補腦的食品.  
一、魚類  
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力.魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。  
二、核桃  
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。  
三、牛奶  
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。  
四、雞蛋  
給孩子補腦,就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋,它是補腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂,它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放,從而提高兒童的記憶力和接受能力。研究發(fā)現(xiàn),小孩每天早餐吃1-2個雞蛋,除了能夠強身健腦之外,同時還可使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。  
五、菠菜  
菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。  
六、小米  
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。平時吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。  
一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
時間:2025-06-09 作者:校園文學(xué)網(wǎng) 來源:校園文學(xué)網(wǎng) 關(guān)注:
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